185扣篮弹跳力训练一般要练多久

发布时间：2024-07-22 07:26
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怎样练弹跳力最好,多久才能扣篮

坚持正确的训练方法，每天练习，通常在3个月内可以提高至少20公分。应避免负重练习，以免影响生长。

怎么练弹跳力扣篮?

弹跳力一靠天生 二靠后天练~~ 要练的话最最最最最少没两三个月看不出明显效果~~还有不知道你多大了 如果你都20岁以上了那效果就更不明显了~如果你还小 就抓紧时间...

我179cm,想练扣篮,有什么方法练弹跳力能扣篮?需要多

- 脚尖跳：抬起脚尖至最高点，用脚尖快速跳跃，高度不超过1.5至2.5厘米。3. 这些训练需要坚持进行，整个训练过程大约需要15周的时间。每周可以安排3至4次训练，每...

如何练弹跳力?我现在高181重8015岁可以摸到大概265c

1. 提升弹跳力：要练习弹跳力，美国最著名的训练计划可以帮助你，预计能提高20到30厘米的弹跳能力。这个训练计划需要15个星期，非常辛苦。每个动作项目需要进行3组...

怎么练弹跳力扣篮?

1. 如何训练弹跳力以实现扣篮？- 每天进行100个以上的原地蛙跳，直到无法再跳为止。然后逐渐增加数量，大约1个月内可以达到扣篮的水平。注意，小腿抽筋后适当休息...

185,助跑跳能勉强摸筐,我要怎么练弹跳才能扣篮,

目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,...

怎样练弹跳力最好,多久才能扣篮

你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能很辛...

怎么练弹跳?本人身高180,身体素质一般,想求助传授练

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄...

打篮球怎样提高弹跳力我想灌篮,我180cm,120斤,跳起

每天练习起跳50次，，一个月就练的差不多了。。

怎么样练成可以扣篮的弹跳力?!

展开全部 每天跑5公里 蛙跳1公里 跳楼梯200阶梯 可以背着杠铃蛙跳 然后跳绳每天不少于1000个 俯卧撑每天500个以上 本人身高175厘米 现在可以扣篮 而且轻松 就是怎...

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